Desayuno y media mañana, igual que todos los días.
Almuerzo:
Un tomate aliñado
Potaje de garbanzos (garbanzos, pimiento, puerro, judías verdes, pollo sin piel, ajo, aceite y sal)
Un yogur 0%
Merienda:
Infusión línea de Hornimans
Un puñadito de almendras.
Cena (grasa, sólo dos a la semana):
Megaensalada de bolsa de Mercadona (4 estaciones)
Solomillo de cerdo a la plancha
Unos taquitos de queso curado
Una pera grande
Hay que programarse para hacer todas las comidas posibles sin grasas saturadas, que luego siempre hay alguna que viene de imprevisto.
A mí en la práctica me ha ido bien sólo dos almuerzos grasos y sólo dos cenas grasas por semana (normalmente son de restaurante)
Un saludo
No hay comentarios:
Publicar un comentario